°­¿ø´ëÇб³º´¿ø

½ºÅµ³×ºñ°ÔÀ̼Ç

°Ë»ö ¹Ù·Î°¡±â ÄÜÅÙÃ÷ ¹Ù·Î°¡±â ±Û·Î¹ú¸Þ´º ¹Ù·Î°¡±â ǪÅÍ ¹Ù·Î°¡±â

½ºÆ̸޴º

º´¿øȨ ·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ »çÀÌÆ®¸Ê

Àüü¸Þ´º

ÄÜÅÙÃ÷

ÇÁ¸°Æ®

º´¿ø´º½º

¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯ °Ç°­°­Á ½Ç½Ã

ÀÛ¼ºÀÚ
°ü¸®ÀÚ
µî·ÏÀÏ
2010/03/03
Á¶È¸
1382

< ¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯ "World Sleep Day" °Ç°­ °­Á >


 


¼ö¸éÀå¾Ö, ±×´ë·Î µÎ¾îµµ ÁÁÀº°¡ ?


 


 °­¿ø´ëÇб³º´¿ø ¼ö¸é¼¾ÅÍ (¼¾ÅÍÀå: ÀÌÁ¤Èñ ±³¼ö)¿¡¼­´Â 3¿ù 17ÀÏ (¿ÀÈÄ 3½Ã-5½Ã)¿¡ ¼¼°è¼ö¸éÇÐȸ¿Í ´ëÇѼö¸éÇÐȸ°¡ °øµ¿À¸·Î ÁÖÃÖÇÏ´Â ¡°¼¼°è ¼ö¸éÀÇ ³¯ °Ç°­ °­Á¡±¸¦ ÀϹÝÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù.


 


 °­ÁÂÀÇ ÁÖÁ¦´Â ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ÇÕº´Áõ ¿¹¹æ°ú ÃÖ±ÙÀÇ »õ·Î¿î Ä¡·á¹ý¿¡ °üÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ¼ö¸éÀå¾Ö¸¦ Á¶±â¿¡ Ä¡·áÇÏÁö ¾Ê´Â °æ¿ì¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ³ú½Å°æ¡¤Á¤½ÅÁúȯ ¹× ½ÉÇ÷°üÁúȯ ÇÕº´Áõ¿¡ ´ëÇÑ ¿¬Á¦´Â ÀÌÁ¤Èñ ±³¼ö (Á¤½Å°ú)¿Í À̺À±â ±³¼ö (½ÉÀå³»°ú)°¡ ¸Ã°Ô µÇ¸ç, ºÒ¸éÁõ ¹× ¼ö¸é¹«È£ÈíÁõÀÇ ÃֽŠġ·á·Î¼­ ±¤Ä¡·á ¹× ±¸°­³» ÀåÄ¡ Ä¡·á¿¡ °üÇÑ °­ÀÇ°¡ ÀÖÀ» ¿¹Á¤ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ °­Á¿¡ ¾Õ¼­ ¾à 30ºÐ°£ ¼ö¸éÀå¾Ö (ºÒ¸éÁõ ¹× °ú´ÙÁÖ°£Á¹À½Áõ) ¼±º°°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÏ¿© ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ ¹«·á»ó´ãÀ» Á¦°øÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù. À̹ø °­Á´ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ Á¶±â¹ß°ßÀÇ Á߿伺À» °­Á¶ÇÏ°í, °ú°ÅÀÇ °úµµÇÑ ¾à¹°¿ä¹ýÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ ¸¸¼ºÈ­¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î¼­ »õ·Î¿î Ä¡·á¹ýÀ» ÀϹÝÀο¡°Ô ¾Ë¸®°íÀÚ ÇÔÀÌ ÁÖ¿ä ¸ñÇ¥ÀÌ´Ù.


 


 ÇÑÆí, º»¿ø ¼ö¸é¼¾ÅÍ¿¡¼­´Â ±Ý³â 5¿ùºÎÅÍ ÀÏÁֱ⸮µëÀÇ Àå¾Ö·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõ ¹× ±âŸ ¼ö¸éÀå¾ÖÀÇ Ä¡·á¸¦ À§ÇÏ¿© ±¤Ä¡·á½ÇÀ» °³¼³ÇÏ¿© ¿î¿µÇÒ ¿¹Á¤À¸·Î¼­, ±¹³»¿¡¼­´Â ÃÖÃÊ·Î ¼ö¸éÀå¾Ö ȯÀÚÀÇ »ýü¸®µë°Ë»ç¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ ±¤Ä¡·á (Light Therapy)¸¦ ½Ç½ÃÇÔ°ú ¾Æ¿ï·¯, ÇϹöµåÀÇ´ë ¼ö¸éÀÇÇаú¿Í °øµ¿À¸·Î ÀÏÁֱ⸮µë¿¡ °üÇÑ Àӻ󿬱¸µµ ÁøÇàÇÒ °èȹÀÌ´Ù.


 


- °­¿ø´ëÇб³º´¿ø ¼ö¸é¼¾ÅÍ -


 

ÀÌÀü±Û
ÀÌÇâ¾Æ °­¿ø ´ëÇб³ »êºÎÀΰú ±³¼ö ¼ºÆø·Â¹üÁË Àü¹®°¡ À§ÃËÀå ¼ö¿©
´ÙÀ½±Û
°­¿øÇعٶó±â¾Æµ¿¼¾ÅÍ Æ÷½ºÅÍ °ø¸ð ¾È³»
À§·Î°¡±â

¹è³Ê

¿ì)24289 °­¿øƯº°ÀÚÄ¡µµ Ãáõ½Ã ¹é·É·Î 156 °­¿ø´ëÇб³º´¿ø, ´ëÇ¥ÀüÈ­ 033-258-2000
copyright(c) 2010 KNUH.OR.KR ALL RIGHTS RESERVED.
°³ÀÎÁ¤º¸Ã³¸®¹æħ À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò ¼öÁý°ÅºÎ ȯÀڱǸ®ÀåÀü
º» »çÀÌÆ®´Â ÀÎÅÍ³Ý ÀͽºÇ÷η¯(IE11)¿¡ ÃÖÀûÈ­µÇ¾ú½À´Ï´Ù.